잠자기 30분 전 습관을 바꾸자

요즈음 퇴근 후 나의 패턴을 보면
- 고양이들 간식 주고
- 저녁 먹고
- 안마를 받거나 쇼파에서 휴식한다면서 졸다가
- 와이프에게 침대가서 자라는 잔소리 듣고
- 손발 닦고
- 커뮤니티 글 보다가
- 유튜브 틀어놓고 잠든다

않좋다고 생각하니 이런 글도 써보는 거겠지만, 써놓고 보니 정말 않좋은 패턴인 것 같다. 잠을 자도 숙면을 하지 못하는 것 같고, 그나마 나의 시간인 저녁 시간을 유용하게 활용하지도 못하는 것 같다.

어떻게 바꿔볼까? 바람직한 프로세스는
- 고양이 간식주고
- 씼고 (가능하면 샤워하자)
- 저녁 먹고
- 리서치 (투자, 관심 분야)
- 잠자기 30분 전부터는
. 가벼운 운동 (스트레칭)
족욕, 머리 마사지
. 일기쓰기
. 명상

이 정도 아닐까 싶다.

+ 중요한 건 침대에서 휴대폰 안보기. 잠시 책을 보거나하자.

"잠자기 전 30분"으로 검색해보면 공부법 관련 내용이 많은데 내가 학생도 아니니 그렇게 까지 하기는 그렇고 링크 기사에 나온 수준이면 충분하겠다 싶다. (http://m.joongdo.co.kr/view.php?key=20190915010005594)